[摘要] “高富帅”是近年来姑娘们心中“白马王子”的金标准，高、富、帅三个字中，“高”还是排在 位的。不过现实和想象总是存在一定的差距，根据昨天国家卫计委公布的数字，在中国，18岁以上成年男性身高只要超过167.1厘米，就没有给平均身高“拖后腿”了，而中国女性的平均身高则为155.8厘米。
理想身高168厘米？并不科学
近日有网帖称，科学家从适应现代化生产等角度研究发现，人类理想身高为168厘米，佳变动范围是167~170厘米，原因是“身高每增加5%，身体需要多消耗20%的能量。身材高大者为了维持生存，增加了机体各器官的负担，很可能会影响寿命”。
对此，南京市 医院心脑血管外科主任陈鑫表示“并没有科学性”。陈鑫说，有一种疾病叫“马凡氏综合征”，患者身高普遍超过190厘米，而且手长脚长，容易导致心血管疾病，“然而这是一种疾病，正常人身高175厘米或者180厘米，都是不会影响身体健康的。”
注意两个快速生长期：1岁前和青春期
想要长得高，哪些方面要注意呢？记者了解到，除了先天因素，充足的睡眠很重要。据了解，每天的0点到1点，人体激素分泌多，这个时间段如果能够好好休息，对于长高肯定有帮助。
“孩子生长阶段，好每天保证8到9个的睡眠，晚不要超过11点睡觉。”江苏省人民医院内分泌科主任医师何畏表示。此外，均衡饮食、营养充足，可以帮助骨骼生长。
此外要注意两个快速生长期：1岁前和青春期。
江苏省人民医院小儿科主任周国平表示，想要孩子长得更高，可以在青春期时多给孩子补充营养，保证睡眠，并且让孩子多运动。
支招：3个建议让孩子长高些
对于这个问题，方志峰支招，孩子想长高，营养要均衡。3岁以上的小孩,平时要注意饮食的均衡,不能挑食。蔬菜、水果、肉类都要吃。一般青少年每天要摄入大约250克的动物肉类、一个鸡蛋和250-300毫升的牛奶等。
鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质,小孩应该每天坚持喝牛奶。相比于其他食物,牛奶里含有的钙物质比较丰富,而且易于人体吸收，会更加有利于孩子长高。不吃肉的小朋友不容易长高,另外，对于智力发展也是不利的。
1、营养充足。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子成长不可或缺的营养。
这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。需要注意的是不宜过多食用辛辣易上火的食物，甜食、糯米类食物容易造成孩子挑食偏食，要适量。
2、多睡觉。睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，一般来说，5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8-9个。
3、多运动。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，可以激发骨细胞的活力，但是运动要适量，循序渐进。此外，要让孩子保持健康、快乐的成长环境也很重要，同时要注意，避免内分泌、消化疾病、感冒发烧等对孩子产生的影响。
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